Pálkúti Adrienne
pszichológus, gyermekpszichológus - Szeged

Autogén tréning

Szegedi lótusz

Napjaink rohanó, gyorsan változó társadalmában a stressz korra, nemre való tekintet nélkül mindenkit érint. A tartós és kezeletlen stressz pszichés problémák (szorongás, depresszió, stb.) és pszichoszomatikus tünetek (migrén, emésztési nehézségek, gyomorfekély, szív és érrendszeri problémák) forrásai lehetnek.

Az autogén tréning egy olyan pszichoszomatikus relaxációs eljárás, ahol a testi működések szabályozása révén pszichés harmónia érhető el.


A 12-15 alkalomból álló tréning és a rendszeres gyakorlás révén:

  • Gyorsabb regeneráció érhető el (egy 10-15 perces relaxáció 2-3 óra alvásnak felel meg)
  • A fizikai és pszichés tűrőképesség fokozódik
  • A tanulási teljesítmény, a koncentráció javul
  • A testi funkciók szabályozhatók lesznek
  • A befelé tekintés révén az önismeret fokozódik

A módszer különösen javasolt szorongásos zavarok (pl. pánik, fóbiák, generalizált szorongás) esetén, de az általános egészségmegőrzésben, stressz kezelésben is nagyon fontos szerepe van. Pszichoterápiás szemlélettel alkalmazva - testünk jelzéseinek megértésén, a testünkkel való hatékony kommunikáción keresztül - hozzájárul önmagunk megértéséhez, hatására az önismeret elmélyül.